为引导高三学生高效备考、合理减压、以积极乐观的心态迎接高考，我校在心理健康月活动中开设高考前专题心理讲座。5月16日，国家二级心理咨询师、学校家长课堂主讲教师段敏老师为高三的全体同学开设了《高效备考高效考》为主题的考前提分减压讲座，讲座分三个场次进行，高三学部娄金刚主任、杨新萍副主任及全体班主任陪伴学生们聆听讲座、汲取营养，共同为高考赋能。

　　讲座伊始，段敏老师先从学校和班级的角度让学生们看到，在这个特别的时期，始终有学校和班级这两个大系统的支持，感受到学校的用心和班主任老师全力以赴的付出。

　　课程内容从学生的调查问卷入手，分三个方面和学生们一起探索了如何高效备考。一是如何快速提升自己的学科成绩，段敏老师从脑科学的角度出发，与同学们分享了关于大脑的两个特点。同时又分享了“耶克斯—多德森定律”，让学生明白焦虑水平与学习动力的关系。过高的焦虑会让考试无法专注，发挥失常。

　　二是如何稳定情绪状态。首先告诉学生们，“要理解自己，青春期前额叶发育不完善，情绪化，易冲动”。“勇敢不是没有恐惧，而是带着恐惧往前走。”接下来分享了“三招稳定情绪状态”：首先是学会和我的“失败”和解，用冥想的方式，让学生们站在自己18岁左右的年龄，去面对过往经历中的那份失败的感觉，面对未来高考可能的失败后果。看到“失败”只是我们对一个结果一个现象的解读，而成长和收获则是这个“失败”的现象带给我们的价值。其次从饮食、睡眠、姿势、表情、语言等谈如何保持好的情绪。第三招则是送给大家速效“情绪小手包”：深呼吸放松、喝白开水、“纸上谈兵”、“脚踏实地”等。

　　第三部分“感谢感恩，借势借力”。段敏老师用冥想的方式引导学生看到，在这个世界上，我们从来都不是一个人在战斗。当我们可以和这个世界更充分的连接，就可以借势借力支持到自己。然后让大家来到高考的第一天，感恩所有的存在和发生，感恩努力的自己，甚至跨越时空和未来的自己连接。并将这样一份温暖的有力量的感觉留存在身体里，在接下来备考、高考甚至人生的任何时候，都可以随时支持到自己。

　　最后段敏老师送给学生们一首她写的诗：《请点赞这个即将奔赴战场的你自己》。整场讲座严谨科学，又落地有效，段敏老师把丰富的专业知识和对学生的热爱结合起来，让学生们受益匪浅。

　　关注学生心理健康，引导学生学会合理减压，保持积极乐观的心态，是我校历来心理健康教育的重要目标。在高考前夕，学校将通过一系列专题讲座、励志教育等方式，陪伴高三学子们走过这段难忘的岁月，从而科学备考、高效备考，为三中高考赋能！